Principais características: apesar de usar somente os braços para golpear, o boxe mexe com o corpo inteiro e é um excelente exercício para corpo e mente.

Principais benefícios: emagrece, tonifica e fortalece toda a musculatura, desenvolve a agilidade, flexibilidade, resistência e coordenação motora além de elevar a auto-estima e estabelecer um equilibrio psicoemocional mantendo você focado, disposto e produtivo.